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1、

1、朋友，棒子的两端不是有个套圈吗，把你的手放在那里，套上做，这样就没有事了哈，这个我也是把打伤过的哈，所以我最有影象了哈

2、臂力棒是练习胸肌,肱三头肌和背扩肌

3、动作的次数，组数，要掌握好。每组15--30依次增加，循序渐进，每组之间相隔30--60秒

4、坚持

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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